Life

3 совета для достижения целей без стресса

3 совета для достижения целей без стресса


Начало весны-отличное время, чтобы возобновить хорошие привычки, избавиться от вещей, которые не приносят пользы, и переоценить годовые цели.

Вот 3 совета, чтобы восстановить концентрацию и продуктивность, в то же время снизить уровень стресса и тревожности:

Чистое рабочее место


Старайтесь сохранять ваше рабочее пространство в порядке, посвящая немного времени каждый день тому, чтобы рабочая среда отражала мышление, которое помогает вам добиться успеха: чистое, светлое и организованное. Организованное пространство помогает улучшить поведение, эмоции, влиять на уровень стресса и тревоги, а также отношения. Избавляйтесь от лишних вещей, отвлекающих внимание, используя минимум необходимых предметов на столе.

Утренняя рутина


Преимущества утренней рутины хорошо известны каждому. То, что происходит в течение первого часа после пробуждения может оказывать влияние на ясность ума и наполнить энергией.

- Начинайте день с большого стакана теплой воды с лимоном. Это поддерживает все системы организма, включая функции работы мозга.

- Не включайте телефон сразу. Уделите время для вашего тела и ума, прежде чем включить телефон. Получаса будет достаточно.

- Устанавливайте намерение на день. Запишите небольшие цели, которые хотите выполнить сегодня, а также зарядитесь положительными установками для прилива энергии и сил.

Тактика управления стрессом


Конечно, небольшое количество стресса может способствовать повышению производительности, но если не контролировать его, то он может нести за собой негативные последствия для здоровья. Для того, чтобы научиться справляться со стрессом, используйте его небольшую силу для достижения ваших целей и избавляйтесь от лишнего с помощью медитаций и практик. Ищите подходящие практики и тестируйте в течение недели, наблюдая за своими чувствами и ощущениями. Самые результативные вы можете внедрить в жизнь на постоянной основе.



Made on
Tilda